随着岁月的流逝,随着年龄的增长,我们的身体也在逐渐老去。

对于中老年人来说,身体各项机能的衰退,也意味着免疫力与抵抗力的下降,抗病能力也是大不如前。

病毒、疾病的面前,中老年人该如何预防?下面我们就来详细说一说

免疫力是身体最好的医生

面对病毒,中老年人首要任务是提高免疫力。

免疫力是人体抵抗细菌、病毒和消除自身病变细胞的能力。

人体的免疫系统对于健康来说十分重要,一旦免疫系统遭到破坏,病毒和细菌就很容易入侵,疾病就会产生。

反之,若是能提高免疫力,对于中老年人来说,就是能够抵御疾病的侵袭,减少疾病发生的几率。

增强免疫力的方式有很多,除了保持充足的睡眠以外,最重要的莫过于饮食。

合理的饮食不仅能够果腹,还能够提供给身体足够的营养。

中老年人饮食误区

许多中老年人在饮食方面都有一个误区,觉得年龄大了,肠胃系统减弱了,消化功能不好,因此就要多吃粗茶淡饭,多吃素,少吃甚至不吃肉。

实际上对于中老年人来说,免疫力本来就弱,长时间只是粗茶淡饭,反而会让身体缺乏营养,不利于健康。

中老年人应该学会有意识地控制饮食,减少盐、糖、油的摄入量,少吃油腻食物,改变不良饮食习惯,同时也要保持营养的摄入,及时补充优质蛋白、维生素、矿物质等。下面几种肉类,是老年人饮食的不错选择。


中老年人抵抗力差,防病记住多吃3种肉,增强免疫力,病毒绕道走

1、鱼肉

鱼类富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养元素,有助于补充营养的同时还有助于神经系统的发育。

鱼的种类推荐鲫鱼、银鱼、三文鱼。烹饪方式以简单为主,清蒸、炖汤都是不错的选择。

鲫鱼肉质嫩滑,价格便宜,营养价值高,用来煲汤再合适不过。

而银鱼中含钙量很高,每一百克含761毫克的钙,是普通食用鱼的5到6倍,对于老年人来说及时补钙,有助于预防骨质疏松。

三文鱼中富含Ω-3不饱和脂肪酸,中老年人常吃有助于健脑养脑。



2、虾肉

虾,种类繁多,青虾、河虾、小龙虾基围虾等都是餐桌上常见的食物,虾肉肥嫩鲜美,食之既无鱼腥味,又没有骨刺,老少皆宜。

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  1. 卡利充值
    卡利充值
    (2021-01-16 00:05:22) 1#

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