为什么严寒会带给心脑血管病患者这么多困扰呢?这是热胀冷缩的原理,通俗物体是这样,人的血管也是这样。

  天气严寒时,会导致血管缩短,血压升高,血流缓慢,血液黏度增高,进而心、脑负荷加重,动脉粥样硬化斑块易于破碎,冠状动脉易痉挛,从而诱发心脑血管疾病的发生。因此,冬季更要小心“心脏”着凉。

  北京市疾控中心慢病所副所长谢瑾建议:

  做好御寒措施 必要时应适当削减外出流动的时间。特别是室内外温差较大时,如必须外出,一定要穿着保暖的衣服和鞋袜,脚部保暖尤为重要。此外,鞋袜的尺码适当宽松一点,不要影响到腿部和足部的血液循环。

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  注重身体流动时间和地址的选择 天气严寒时,心脑血管疾病患者建议不要晨练,由于早晨气温太低。如想外出流动,最好选择上午10时以后至下昼3点以前的时间段,温度相对升高时再外出。流动方式也不要选择运动量过大的项目,可以适量散步,或打太极拳。

  在室内时,也可以做一些气力演习,如弹力带。还可举行柔韧性和平衡性的演习。固然,运动前最好咨询医生,自身现在的状态是否适合运动、适合何种运动方式。

  康健饮食不懈怠 传统的饮食习俗以为,冬天是对身体“进补”的大好时节。但对于心脑血管疾病患者而言,膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。常吃新鲜蔬菜对降低和稳固血压也有利益,还要注重实时给身体弥补水分。

  制止情绪激动 突然的情绪激动也会威胁心血管康健。只管保持心态平和,注重休息,保持纪律的生活习惯,保证足够的睡眠。不吸烟,不饮酒。

   李洁

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