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usdt不用实名交易(www.caibao.it):新年目的体态第一 与 Ford Ranger一同走出户外 体验美式皮卡健身房 第1张

阴历新年的亲友团圆总是少不了美食佳肴的陪衬才有年节气氛,在享受美食后,维持体态与健身是许多人最常设下的新年目的之一,但也经常由于事情忙碌或种种原因而耽误了运动健身。正宗美式皮卡第一品牌Ford Ranger在广为人知的多元运用性能下,也可化身为车主最亲近便利的现成健身房,解锁维持体态的好同伴功效!快透过Ford与专业健身教练配合建议的「Ford Ranger走出户外、维持体态方案」,在新的一年完成健身目的。

一、 重新界说详细目的

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「减肥」或「健身」固然是很正向的目的,但由于太过模糊,若看不到任何希望,很容易让人气馁。更清晰界说的特定目的,例如:为重量训练要到达的重量设定确切数字;设定跑完特定距离的门路;或攀缘某座山脉…等,每完成一项,都能由于看到提高而有连续的动力,也在每次训练时都加倍起劲。固然,开着Ford Ranger来一趟墟落闲步或去探索新地方,也是一种自我享受的历程。实在,经常到郊野步行也已经被证实能改善体能,有助于康健体重的维持。

二、 体验Ford Ranger正宗美式皮卡健身房

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Ford Ranger通报Built Ford Tough的正宗美式皮卡精神,不仅可征服多元地形、拥有多元空间运用,在专业健身教练的眼中更是相当优质的健身辅助器材。像是Ford Ranger职人型/万能型配有车身同色金属头立式格栅货架、车斗綑绑绳牢固勾、六处车斗牢固扣环(运动型为四处)等便利载物设计,不仅载物便利,对于绳索类的健身器材也是相当适合用来牢固的设计。此外,Ford Ranger货斗上也可以铺设瑜珈垫,用来作为焦点训练、伏地挺身的最佳场域,让运动习惯能连系户外休闲,可以说是最新潮的皮卡健身房。

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更多使用Ford Ranger举行的健身应用还包罗:

 Ford Ranger后斗双方的车身钣件,是伏地挺身(Push-Up)最佳的支撑点,对于手臂雕塑线条有莫大辅助。Ford Ranger后斗宽度为1560mm,运动者可依此在两侧车身钣件找到施力点施作,在施作时要注意自己臀部的高度,焦点要收缩以及双手掌距离胸口的位置。尺度的伏地挺身能磨炼到上肢、胸部、腰部及腹部的肌肉。
 Ford Ranger的后斗也可实行棒式训练(Plank),又可以称为肘撑、平板式。在货斗上铺设瑜珈垫之后,借由前臂和脚尖接触地面,将身体平平地撑起,在撑起身体的历程中,能有用磨炼深层焦点与全身,触及到的焦点包罗腹横肌、多裂肌、横隔膜和骨盆底肌,同时可以训练到臀大肌、手臂、股四头等部位。不仅过年最容易囤积的腹部脂肪得以消除,还能辅助改善姿势不良,驼背问题
 Ford Ranger的车侧踏板也能够作为经典「保加利亚分腿蹲」(Bulgarian Split Squats)的辅助。这个动作能在削减脊椎压力的同时,施加腿部肌肉上的负重,生长腿部肌而且改善平衡,增添髋关节柔软度。先将双脚睁开至恬静的宽度,其中一脚向后放在车侧踏板上,一样平常徒手施作建议6-8下为一组,一次可作3-5组。进阶可依照个人身体状况搭配壶铃荷重来使效果倍增。
 Ford Ranger职人型/万能型后斗离地高度为835mm,运动型为840mm,后斗尾门可承重达200kg,是相当好的跳箱训练平台。跳箱训练主要是爆发力的训练,透过大腿、小腿与焦点的连动来跳到指定的高度,这样爆发力的训练建议是循序渐进,次数与高度需要参考体能条件来调整。
 Ford Ranger职人型/万能型配有车身同色金属头立式格栅货架,对于弹力绳的磨炼来说是相当好用来牢固的设计,更可以为所欲为地在郊野使用现在当红的「TRX悬吊式阻抗训练」(Total Body Resistance Exercise),TRX是全身性的肌力训练,行使自己的体重作为阻力,调整倾斜角度或姿势来控制运动强度。研究指出,TRX能训练到深层肌肉,对肌肉的激活效果优于一样平常以地面为支撑点的训练效果。

三、 一样平常准备与外出准备

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准备是坚持目的的要害。许多运动型生涯的人会预先准备好未来一周的伙食,确保有维持营养摄取的饮食目的。通常采买较多物品的行程,或是在周末想体验厚实的休闲流动,Ford Ranger都是最佳同伴,其依车型拥有985至1135kg之最大载重能力,能一次装载差别类型的休闲装备,也让配合出游的亲朋好友可以各自挑选差别类型的休闲流动;配有车身同色金属头立式格栅货架、车斗綑绑绳牢固勾、六处车斗牢固扣环的Ford Ranger职人型/万能型(运动型为四处)在载物之外,也有优越的物件牢固功效。

四、 体验更多有趣户外流动,感受万能皮卡露营风

正宗美式皮卡Ford Ranger提倡专业及多元用车新趋势,一样平常休旅车难以行驶到的偏远地区与路径,Ford Ranger拥有232mm离地高度(运动型为237mm)及800mm涉水深度,连系分时四轮驱动系统、电子式旋钮加力箱,可提供高速二驱(2H)、高速四驱(4H)与低速四驱(4L)的加力模式,亦包罗能将动力平衡输出至后轮的电子式后轴差速器锁定功效,充沛优异的越野条件容易战胜邪恶地形,无论越野自行车、徒步旅行、周末露营,能知足更多元秘境探索与徒步休闲。

此外,露营不仅有趣,而且露营流动的每个环节,从设置营火、野外炊煮到扎营,都需要用到不少体力,也是一种相当能够燃烧卡路里的休闲流动。若是遇到不太适合扎营的景点,也可挑选合适的客厅帐棚,将充气床垫和睡袋铺在Ford Ranger的车斗上,在天地间睡上最大自然的一觉。

固然,每趟精彩的移动旅程都要伶俐规画,Ford Ranger驾驶仪表板搭载彩色4.2吋双液晶萤幕(职人型为4.2吋单液晶萤幕)与多功效方向盘,以及原厂SYNC®娱乐通讯整合系统(万能型/运动型设置8吋全彩触控萤幕及SYNC®3娱乐资讯整合系统 ; 职人型为8吋全彩触控萤幕, 搭配SYNC®2.5娱乐资讯整合系统),拥有媲美休旅车型的先进智能科技外,还确保所有装备都能充电(行使 USB 插槽来让手机、GoPro和其他小型装备保持电力满格),而且可将目的地预先存在手机上,以便在出发时与 SYNC®系统配对,立刻开启导航至目的地的门路。

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